5/14(火)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約6時間)
天気はくもり
今の時期、くもりの14℃ってどんな感覚だ？少し肌寒そう？
体重はここら辺
なかなか下がり切らない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
空一面雲で覆われてる☁︎
今日も汗かきクレーマーサーキュレーション
もう少ししたら、暑くて着れなくなるんだろうな
妻ちゃんもロンT1枚でちょうどいい感じらしい
久し振りに相模大堰人道橋を渡る
いつもなら左前方に見えるはずの富士山も、今日は全く見えず⤵︎
相模大堰人道橋を渡ったのは、これを見るため！
『相模川ローズガーデン』のバラ
遠回りで約6.7地点k
いろんな形、いろんな色のバラがたくさん咲いてる♪
バラは何万種類もあるからすごい！(º ﾛ º๑)
このバラは他と違って、高い枝にポツンと咲いてた！珍しい木でキレイだったな
JOGの後にWS100m×6
かなり感覚のいいWSだった
今日のコースはこんな感じ↓
JOG10k＋WS＝11k
朝食後の下半身筋トレ
ジャンピングランジ
＆ウォーターバッグ(20kg)を担いでのヒールレイズ
上半身は毎日シックスパッド
下半身は週2〜3日の筋トレ
今はこれがいいバランス
夜ご飯
鳥ささみの香草漬け、麻婆春雨、トマトとチーズのカプレーゼ、ネギ納豆☆
低温火入れしたささみを、千切り大葉&生姜と、醤油＆みりん＆水に漬け込んでおいた、夏にぴったりの冷たくてさっぱりしたタンパク質の塊の一品！w
超柔らかっ！大葉と生姜の香りが最高！✧
チーズはさけるチーズを輪切り！噛むと食感が面白いんだよね♪
MCTオイルと燻製塩とバジルで、程よい塩味がいい！
麻婆春雨の辛さは食が進む！
今日も栄養バランスばっちりで、しっかり食べたな
(｡•̀ ᴗ-)✧
こんな感じの1日だった
『ATmini CHARGE』のおかげで右足首正面は悪化してない
WSの調子もいいし、好調を維持していきたい